リハビリコラム
- vol.57 ”1日何歩”歩けばいいの？
- 康管理を⽬的とした活動量として、 1 週間に 2,000kcal 以上のエネルギー消費に相当する⾝体活動が推奨されています。 歩⾏時のエネルギー消費量から考えると、 歩⾏スピードは⼀般的に時速 4km と⾔われており、 このスピードで 1,000 歩 ( ⾼齢者の場合 :1,300 歩 ) 歩くことにより約 30kcal エネルギーを消費することができます。1 ⽇ 1 万歩歩くと約 300kcal 消費することができ、 1 週間で 2,000kcal の消費になります。 続きはこちら
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